Kram Otot


Kram Otot Gejala Pengobatan Pencegahan


  Kram adalah nyeri akibat spasme otot (kejang/kaku otot) yang pada umumnya sering terjadi di daerah kaki yang timbul karena otot berkontraksi terlalu keras. Daerah yang paling sering kram adalah otot betis di bawah, belakang lutut, dan juga jari kaki. Namun, tak jarang juga kram otot dialami pada daerah leher, ketika salah menggelengkan kepala (otot leher menjadi tertarik atau menegang). Nyeri kram dapat berlangsung beberapa detik hingga menit dengan keparahan bervariasi.
Kram biasanya tidak berbahaya tapi kadang-kadang mungkin gejala dari gangguan medis yang mendasari, seperti aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah). Kram biasa atau kram parah yang berlangsung lebih dari beberapa menit harus selalu diselidiki oleh dokter Anda.
Gejala kram otot meliputi :
1.      Sensasi tiba-tiba kejang tak terkendali dan menyakitkan dalam otot
2.       Otot berkedut.
Mineral dan elektrolit
Jaringan otot bergantung, sebagian, pada berbagai mineral, elektrolit dan bahan kimia lainnya dalam rangka untuk berkontraksi dan berelaksasi. Beberapa zat penting termasuk kalsium, magnesium, kalium dan natrium. Makanan yang tidak memadai, dehidrasi, muntah dan diare adalah beberapa faktor yang dianggap mengganggu keseimbangan tubuh mineral dan elektrolit, dan membuat otot lebih rentan terhadap kram.
Tetani adalah bentuk khusus dari kram – dapat disebabkan oleh overbreathing, yang menghasilkan tingkat rendah karbon dioksida dalam darah. Hal ini biasanya disebabkan oleh kecemasan.
Faktor resiko
Penyebab pasti dari kram otot tidak diketahui, tetapi faktor risiko dapat mencakup :
1.      Tegang, otot-otot tidak fleksibel
2.       Kondisi fisik yang buruk
3.       Tonus otot buruk
4.       makanan yang tidak memadai
5.       kelelahan fisik
6.       Aktivitas fisik saat otot dingin
7.       cedera otot
8.       kelelahan otot
9.       Suplai darah berkurang (iskemia)
Kram otot yang berhubungan dengan kondisi medis
Penyakit atau kondisi tertentu dapat meningkatkan risiko kejang otot, termasuk :
1.      Aterosklerosis – kondisi yang ditandai oleh arteri menyempit karena pembentukan plak lemak. Otot lebih mungkin untuk kram jika suplai darah mereka tidak memadai.
2.       Linu panggul – nyeri di pantat dan kaki yang disebabkan oleh tekanan pada saraf di punggung bawah. Dalam beberapa kasus, saraf teriritasi dapat mendorong otot-otot terkait berkontraksi.
3.       Obat – beberapa kondisi medis memerlukan penggunaan rutin pil cairan (diuretik). Obat-obat ini dapat mengganggu keseimbangan mineral tubuh dan berkontribusi untuk kram.
Pilihan pengobatan
Kebanyakan kram otot selesai setelah beberapa detik atau menit. Ada sangat sedikit penelitian yang dilakukan untuk mengetahui mana pengobatan yang terbaik tapi pilihan pengobatan termasuk :
1.      Peregangan dan pijat – melebarkan otot yang kram dengan lembut, dilanjutkan dengan peregangan ringan kemudian memijat daerah sampai kram reda. Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan peregangan otot kaki, temui fisioterapis Anda untuk meminta nasihat.
2.       Icepack – dalam kasus-kasus kram parah, kantong es diterapkan selama beberapa menit dapat membantu otot untuk bersantai.
3.       Obat – beberapa obat dapat membantu untuk mengontrol kram otot. Temui dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.
4.       Perawatan lebih lanjut – lihat dokter Anda jika Anda mengalami kram otot biasa atau jika kram berlangsung lebih lama dari beberapa menit. Anda mungkin memiliki kondisi medis yang tidak terdiagnosis yang membutuhkan perawatan.
Saran tentang cara untuk mengurangi kemungkinan kram otot meliputi :
1.      Meningkatkan tingkat kebugaran fisik.
2.       Memasukkan peregangan yang teratur dalam rutinitas kebugaran Anda.
3.       Lakukan pemanasan dan pendinginan secara menyeluruh setiap kali Anda berolahraga atau bermain olahraga.
4.       Minum banyak air sebelum, selama dan setelah berolahraga.
5.       Pastikan makanan Anda bergizi cukup, dan termasuk banyak buah-buahan dan sayuran.
6.       Sebuah pijat secara teratur dapat membantu untuk mengurangi ketegangan otot.
7.       Memakai sepatu dipasang dengan benar dan menghindari sepatu hak tinggi.





refrensi

https://www.google.co.id/amp/s/doktersehat.com/kram-otot-gejala-pengobatan-pencegahan/amp/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MICROWAVE DIATHERMY (MWD)

MICROWAVE DIATHERMY (MWD) PENGERTIAN MWD             Suatu aplikasi terapeutik dengan menggunakan gelombang mikro dlm bentuk radiasi elektromagnetik yg akan dikonversi dalam bentuk dengan frekuansi 2456 MHz dan 915 MHz dengan panjang gelombang 12,25 arus yang dipakai adalah arus rumah 50 HZ, penentrasi hanya 3 cm yang efektif pada otot   PRODUKSI DAN PENERAPAN             Prinsip produksi gelombang mikro pada dasarnya sama dengan arus listrik bolak-balik frekuensi tinggi yang lain, hanya untuk memperoleh frekuensi yang lebih tinggi lagi diperlukan suatu tabung khusus yang disebut magnetron. Magnetron ini memerlukan waktu untuk pemanasan, sehingga output belum diperoleh segera setelah mesin dioperasikan. Untuk itu mesin dilengkapi dengan tombol pemanasan agar mesin tetap dalam posisi dosis nol antara pengobatan satu dengan yang berikutnya. Pada posisi tersebut tabung tetap mendapatkan arus listrik, tetapi dosis ke pasien nol, sehingga terhindar dari seringnya peruba
Baca selengkapnya

Short Wave Diatermi (SWD)

Short Wave Diatermi (SWD) Short Wave Diathermy (SWD) a. Pengertian      Diathermy merupakan aplikasi energi elektromagnetik dengan frekuensi tinggi yang terutama digunakan untuk membangkitkan panas dalam jaringan tubuh. Diathermy juga dapat digunakan untuk menghasilkan efek-efek nonthermal. Diathermy yang digunakan sebagai modalitas terapi terdiri atas  Short Wave Diathermy  (yang akan dibahas) dan Micro Wave Diathermy.       Short wave diathermy  adalah modalitas terapi yang menghasilkan energi elektromagnetik dengan arus bolak balik frekuensi tinggi. Federal Communications Commision (FCC) telah menetapkan 3 frekuensi yang digunakan pada short wave diathermy, yaitu : 1) Frekuensi 27,12 MHz dengan panjang gelombang 11 meter. 2) Frekuensi 13,56 MHz dengan panjang gelombang 22 meter. 3) Frekuensi 40,68 MHz (jarang digunakan) dengan panjang gelombang 7,5 meter. Frekuensi yang sering digunakan pada  SWD  untuk tujuan pengobatan adalah frekuensi 27,12 MHz dengan panj
Baca selengkapnya

PENGARUH LATIHAN TERHADAP FUNGSI OTOT DAN PERNAPASAN

            PENGARUH LATIHAN TERHADAP FUNGSI OTOT  DAN PERNAPASAN              Kita dapat bergerak karena otot dan persendian. Kekuatan kontraksi tergantung dari otot. Otot merupakan 40-45% dari berat tubuh seseorang.Didalam tubuh kita terdapat 217 pasang otot rangka. Otot terdiri dari empat macam komponen; Jaringan otot yang terdiri dari sel-sel otot, Jaringan ikat, Saraf, Urat-urat darah. Hampir 50 % dari berat badan manusia terdiri atas organ ini yang paling berperan adalah otot dan tulang serta sendi. Otot yang dapat berkontraksi dengan demikian gerakan dapat terjadi.           Dari penelitian menunjukkan bahwa otot akan dapat berkontraksi optimal pada suhu 39 derajat celcius.. karena itu dianjurkan setiap orang berolahraga melakukan pemanasan termasuk pelemasan atau streaching agar otot dapat bekerja dengan baik dan terhindar dari cedera olahraga. Pemanasan berguna sekali kaerna menimbulkan: Keuntungan pada kerja otot, Jumlah asam yang naik sedikit akan melebarkan pembuluh da
Baca selengkapnya